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여성에게 특히 좋은 차 5가지 차(茶)는 심신을 안정시키는 데 도움이 될 뿐 아니라 건강에도 다양한 이점이 있는 것으로 알려져 있다. 그 중에서 특히 여성들이 매일 마시면 건강에 도움이 되는 차는 어떤 것이 있는지 알아보자. 1. 캐모마일차 캐모마일차는 몸살, 두통, 기분변화 등의 증상이 나타나는 생리전증후군을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 캐모마일차는 신경을 이완시키고, 염증을 줄이며, 인슐린감수성을 낮추는 데 도움이 된다. 2. 생강차 생강차를 매일 마시면 염증과 피로를 줄일 수 있다. 전통적으로 생강은 다양한 약제와 가정 요법에 사용되었다. 식사 후 마시면 소화 및 장건강을 개선하고 대사율을 높여 효과적인 체중감량을 돕는다. 생리 중 생강차를 마시면 통증과 염증을 줄일 수 있다. 생강차는 인후염, 열, 임신으로 인한 메스꺼움.. 2022. 6. 23.
우유의 뜻밖의 효능 4 우유는 칼슘이 풍부한 대표적 음식이다. 비타민 D도 들어 있어서 뼈를 튼튼하게 만들고 유지하는 데 기여한다. 우유에는 단백질, 아연, 셀레늄 등이 풍부하다. 매일 우유 한 컵을 마시면 얻을 수 있는 뜻밖의 건강 효과있다고 전했다. 우유의 효능 1. 비만 우유 속 양질의 단백질은 포만감을 제공한다. 허기는 줄고 폭식할 위험도 낮아진다. 단 것에 대한 갈망이나 탄수화물에 대한 욕구 역시 줄어든다. 즉 우유는 비만을 막는다. 단백질 중에도 유청과 카세인은 음식 섭취를 조절하고 혈당 수치를 낮추고 지방 연소를 늘림으로써 체지방을 줄이는 데 도움이 된다. 2. 혈압 우유는 고혈압 위험을 낮추는 데 도움이 된다. 칼륨, 마그네슘, 그밖에 다양한 미량 영양소 덕분이다. 호주의 모나시대 연구진은 관련 논문 5편을 분석.. 2022. 6. 23.
밥지을때 함께 넣어서 해보세요. 한국인의 주식인 백미는 도정 과정에서 영양분이 풍부한 겨와 눈이 제거되기 때문에 탄수화물의 비중이 높아지고 영양분이 줄어들게 됩니다. 따라서 밥을 지을때 부족한 영양소를 보충해주고 밥의 풍미를 더하기 위해 다른 곡물을 첨가해주면 좋은데, 몸에도 좋고 맛도 좋은 첨가 식품을 소개하겠습니다. 1. 녹차 일부 연구에 의하면 밥을 지을 때 백미 200g 기준으로 녹차 분말3g을 넣고 밥을 지었더니, 녹차의 항산화 기능을 지니고 있는 폴리페놀 성분과 플라보노이드 등의 성분이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 특히 폴리페놀 함량이 무려 40배가량 증가하였는데요. 폴리페놀은 우리 몸의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주고 암세포의 발생을 억제하는 효능이 있으며 콜레스테롤이 소화관으로 흡수되는 것을 막아 혈중 콜레스테.. 2022. 6. 23.
"놓치면 진짜 큰일 납니다.." 당뇨 합병증을 알리는 신호 4가지 당뇨병은 흔한 병입니다. 2019년 국내 당뇨병 환자가 300만명을 넘어섰는데, 2016년 250만 명이었다고 합니다. 무려 50만명이 불과 4~5년 사이에 늘어난 것 인데, 지병인 줄 모르고 있는 '숨은 환자'까지 많다는 점을 감안하면 그 숫자는 훨씬 더 많을 것으로 추정됩니다. 당뇨병은 잘 고쳐지지 않아서 그렇지 관리는 할 수 있는 질병으로 인식되고 있지만 문제는 바로 합병증이죠. 치명적인 합병증으로 쉽게 악화돼 갈 수 있는 것이 당뇨병입니다. 피와 뇨 속에 있는 당분이 끈적끈적하게 결합하면서 각종 질병을 일으킬 수 있기 때문입니다. 그래서 당뇨병 보다 합병증이 더 무섭다는 말을 쉽게 듣는데요. 따라서 오늘은 당뇨 합병증이 보내는 4가지 신호를 소개해드릴테니 미리 알고 대처해보시길 바라겠습니다. 1... 2022. 6. 23.
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