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지나치기 쉬운 '당뇨병'증상 5가지 당뇨병은 그 증상을 놓치기 쉽기 때문에 ‘침묵의 살인자’로 불리기도 한다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징이다. 당뇨병은 그 자체뿐만 아니라 합병증이 더 무섭다. 당뇨병 합병증으로는 당뇨병성 망막증, 당뇨병성 신경 합병증, 당뇨병성 콩팥증, 간 경변, 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 소화기 장애, 발 궤양, 성기능 장애 등이 있다. 무시하고 지나치기 쉬운 당뇨병 증상 5가지를 소개했다. ◆체중이 급격하게 빠진다 체중이 줄었다고 해서 모두 좋은 것은 아니다. 과체중이 당뇨병의 위험 인자인 것은 맞지만 당뇨병이 있으면 체중이 급격하게 줄 수도 있다. 혈당이 높으면 2~3개월 동안 10~20파운드(약 4.5~9㎏).. 2022. 4. 5.
혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식 7가지 혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생할 수 있다. 상당수는 심장발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제를 발생시킨다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힌다. 이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발생률도 높다는 것이다. 고혈압을 막기 위해서는 염분과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄이는 등의 노력이 필요하다. 미국의 건강, 영양 전문 사이트 ‘조이바우어닷컴(JoyBauer.com)’이 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식 7가지를 소개했다. ◆바나나 들고 다니며 먹기에도 간편한 바나나에는 칼륨이 많이 들어있다. 더운 계절에는 얼려서 먹으면 맛도 있고 건강에도 좋다. ◆해바라기 씨 마그네슘이 풍부한 해바라기 씨.. 2022. 4. 5.
장수하고 싶다면 6가지 생활습관 꼭 지키세요~! 건강하게 오래 사는 것은 누구나 원하는 일이다. 최근 100년 동안 인간의 수명은 30년이나 늘어났다. 이렇게 장수하는 사람들이 늘어난 데는 여러 가지 이유가 있겠지만 생활습관의 변화가 가장 크다. 건강하게 오래 살게 하는 생활습관 6가지를 알아보자. 1. 블루베리, 포도 등 자주색 음식 자주 먹기 포도, 블루베리, 레드와인처럼 자주색 빛깔이 나는 음식은 폴리페놀 함유량이 높다. 이 성분은 동맥의 건강을 유지하고, 심장질환과 알츠하이머 발병 가능성을 낮춘다. 미국 신시내티대학교 연구팀에 따르면 심장동맥의 건강을 지켜주는 자주색 음식은 뇌혈관의 건강을 지키는데도 도움이 되기 때문에 기억력을 강화하는 작용도 한다. 2. 정기적인 운동 달리기 운동을 꾸준히 하는 중년은 신체적, 정신적 기능이 향상돼 장수한다는.. 2022. 4. 5.
남원 벚꽃 길 걸어볼까? 남원시 요천변을 장식하는 벚꽃 시즌을 즐기기 위해 남원시 관광진흥협회는 4월 1일부터 10일까지 비대면 건강 걷기 챌린지 '봄날'을 개최한다. 이번 행사는 코로나19의 빠르게 확산되는 오미크론 변이로 모두가 안도하는 시기에 작은 위안을 줄 예정이다. 본 이벤트의 참여 및 진행은 스마트폰 앱 '워크온(Walk On)'을 통해 진행되며, 해당 앱은 스마트폰을 최신 버전으로 업데이트 후 안드로이드폰용 구글 플레이스토어, 아이폰용 앱스토어에서 다운로드할 수 있다. 안드로이드 폰의 경우 Walk-on 앱 환경설정에서 정확도 및 절전 모드를 일반 모드로 변경한 후 이동 경로 위치 기록을 보행 활동을 위한 일반 모드로 설정합니다. 아이폰을 예로 들자면 워크온 앱 환경설정에서 이동경로 위치 기록을 노멀 모드로 설정해야.. 2022. 4. 3.
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