반응형 전체 글645 아침보다 밤에 하면 더 좋은 것 4가지!! 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 것들 중 일부는 아침보다 밤에 더 유익합니다. 시간대를 아침에서 밤으로 옮기는 것이 더 좋은 4가지에 대해 알아봅니다. 1. 운동하기 우리가 잠을 잘 때, 우리의 호흡은 얕고 불규칙합니다. 따라서 밤새 산소 수치가 낮을 수밖에 없는데요, 잠자리에 들기 전 15∼20분 정도 심호흡을 하면 잠자는 동안 회복할 수 있는 충분한 산소를 세포에 공급할 수 있습니다. 너무 격렬하지 않다면 야간 운동은 잡념이 많은 사람들에게 특히 유용합니다. 2. 요구르트 먹기 잠자리에 들기 전에 유익균이 가득한 저지방 또는 무지방 요구르트를 먹는 것은 밤새 부지런히 움직여야 하는 면역체계에 큰 도움이 됩니다. 요구르트 외에도 잠자리에 들기 전에 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 근육의 회복과 성장을 촉진.. 2022. 6. 16. 폐경기 여성 '이것' 드시면 좋습니다. 폐경기에 가까워지면 몸에서 열감이 느껴지며 체중이 증가해 일상생활에도 큰 불편이 따르게 됩니다. 이럴 땐 먹는 음식이 중요합니다. 또한 잦은 두통과 불면증에 시달리게 됩니다. 폐경기 건강한 식단을 구성하면 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 공급받고 활기를 유지할 수 있습니다. 건강한 지방이 함유된 생선은 누구에게나 좋지만, 특히 폐경 이후 여성에게 도움이 됩니다. 녹색 채소는 꼭 먹어야할 음식입니다. 녹색 채소는 누구에게나 건강상 큰 혜택을 주는 음식이지만 브로콜리와 같은 채소는 특히 페경기 여성에게 좋습니다. 요구르트와 마찬가지로 뼈를 보호하는데 기여하는 칼슘이 들어있고, 시력을 지키는데 중요한 역할을 하는 항산화 성분도 제공하기 때문입니다. 브로콜리를 좋아하지 않는다면 케일이나 콜라드처럼 녹색 잎채소를.. 2022. 6. 16. 양파 썩은 부분 꼭 제거하고 드세요! 양파 대량 구입하게 되면 꼭 썩은 곰팡이 한두개는 나오느기 마련입니다. 양파망이든 박스채든 양파 끼리 붙은 상태로 보관하면 곰팡이가 전체로 퍼지거든요. 양파 껍질 검은곰팡이 핀것은 전부 골라냅니다. 그리고 골라낸 곰팡이 양파도 먹어도 되는게 있고 먹으면 안되는 양파가 있습니다, 반면 어떤 양파들은 중심까지 곰팡이가 번져서 썩은 냄새도 나고 만지면 물컹물컹 물까지 나오는 것도 있습니다. 이거 양파망에 놔두면 흔하게 볼 수 있습니다. 근데 알고보니 양파에 흔한 잿빛곰팡이가 퍼진 것으로 이 곰팡이가 내뿜는 독소 '파튤린'은 위암 위궤양을 유발 할 수 있다네요. 근데 이런 썩은 양파도 다른 부분은 멀쩡하니까 양파 썩은 부분 잘라내고 많이들 먹는데 평소 위 안좋거나 위 안좋아진 분들은 혹시 모르니 알맹이 썩은 양.. 2022. 6. 16. 오이물의 놀라운 효능 6가지 오이물 역시 디톡스워터 종류 중 하나로, 헬스라인 임상영양사 나탈리 버틀러에 따르면 오이물은 집에서 쉽게 만들 수 있는 다이어트 음료 지만, 그냥 물 대신 마셔도 건강에 좋은데요. 오이물 효능 어디에 좋을까요? 6가지 알려드려요. 1. 오이물 다이어트 효과 지방 태우기 물이 많이 필요한거 아셨나요? 하지만 체지방이 많은 사람일수록 신체 물 저장 공간이 부족해 수분이 모자랄 수 있는데요. 차갑게 마시는 오이물은 맹물보다 맛있기 때문에 물을 자주 마시게 되고 그러면 자연적으로 가짜 허기를 달래면서 식욕억제 다이어트 효능까지 볼 수 있어요. 2. 오이물 항산화제 풍부 연구에 따르면 당뇨병 심장병 치매 예방에는 항산화제 많은 채소 과일 섭취가 좋다고 해요. 오이물에는 비타민C 베타카로틴 몰리브덴 플라보노이드 항.. 2022. 6. 16. 이전 1 ··· 78 79 80 81 82 83 84 ··· 162 다음 반응형
