감기에 좋은 음식 5가지 알아보기

코로나가 점점 심해지고 겨울철 감기가 유행입니다.

 

오늘은 감기에 에 대해 좋은 음식과 피해야할 음식을 알아보도 도록 하겠습니다.

 

이번 시간에는 감기 몸살에 좋은 음식은 무엇이 있나 알아보겠습니다.

 

오늘 알려드릴 식품들을 통하여 증상을 낫게 하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

감기에 걸리면 나름 조심한다고 신경을 쓰더라도 주위 사람들이나 가족들에게 옮기게 되는 경우가 많은 것 같습니다

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감기는 한번 걸리고 나면 기침과 열이 나고, 콧물에 근육통까지 생겨 우리를 정말 힘들게 만들기도 합니다. 그래서 감기는 빨리 낫게 해주고 싶다는 생각에 약을 찾게 되는데 증상은 억제해 줄 수 있지만 이렇게 한다고 해서 근본적 치료가 되는 것은 아닙니다.

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무엇보다 중요한 것은 좋은 영향을 줄 수 있는 음식을 챙겨주어 면역력을 향상시켜주고 체력을 길러주어야 합니다. 가능하다면 몸을 따뜻하게 만들어주고 신진대사를 높여주는 것이 좋으며 염증을 막아주어 백혈구를 좋아지게 해주는 것들을 챙겨주어야 합니다. 그럼 지금부터 좀 더 자세히 감기에 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다

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감기에 좋은 음식

 

죽

소화에 유익한 영향을 주는 챙겨주도록 합시다. 인간의 몸은 체내에서 음식물을 분해할 때 보기보다 꽤 많은 에너지를 소비하기 때문에 바이러스와 싸우는 에너지를 빼앗길 수 있습니다. 육류는 위장에 부담을 주므로 먹는 양은 줄여주도록 하고 가능하다면 죽을 먹도록 해봅시다

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생강

몸을 따뜻하게 해주는 것으로 생강이 잘 알려져 있습니다. 우리 몸이 따뜻해지면 면역 세포가 원활해지도록 해주고 바이러스 활동을 약해지게 만들어 줄 수 있습니다. 섭취해 주면 소화도 잘 되게 해주기 때문에 감기 걸렸을 때 빼놓을 수 없는 종류이기도 합니다

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비타민C

몸이 으슬으슬 해지는 느낌이 난다면 Vitamin C가 다량 포함되어 있는 것을 챙겨줍시다. 피로회복을 도와주는 효과가 있습니다. 도움을 줄 수 있는 종류로는 귤이나 자몽, 감귤류, 피망, 브로콜리 등의 녹황색 채소가 있으니 참고하도록 합시다

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생선

염증 억제를 돕는 음식도 감기 몸살에 이롭습니다. 인후통과 기침, 코막힘, 콧물 등이 발생하므로 양파나 부추, 파 등의 완화 식품을 챙겨주면 좋습니다. 생선에 다량 포함되어 있는 오메가3도 항염증 기능을 지니고 있다고 하니 알아두면 좋을 것 같습니다

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무우

소염 작용을 하여 목 부었을 때 효과가 있습니다. 예전부터 몸살 감기에 좋은 것으로 알려져 있는데 먹을 수 있는 방법으로는 즙으로 간단하게 갈아서 즙을 먹거나 꿀과 같이 절여 나오는 국물을 먹어주는 방식도 있습니다

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마늘

알리신 성분이 함유되어 있습니다. 항균 작용이 강해 기관지염이나 편도선염 유발을 하는 균에 강한 항균력을 보여줍니다. 감기의 가래를 완화시켜주고 숨을 쉬기 편안하게 해주는 자양 강장 기능을 하여 체력을 높여주어 회복을 도와줍니다

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표고버섯

몸속의 피의 흐름을 원활하게 해주어 감기에 괜찮습니다. 여러 가지 야채와 버섯을 다져 죽을 끓여주면 영양적으로도 좋으며 소화도 잘 되게 하여 좋은 영향을 줄 수 있습니다

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과일주스

간단하게 생으로 먹기에는 과일이 편한데 식욕이 없을 때는 주스가 부담 없이 먹을 수 있습니다. 또 감자에 함유되어 있는 비타민C는 열에 강하므로 든든하게 챙겨주고 싶다면 수프로 먹어도 괜찮습니다. 효율적인 섭취 방법이기도 하고 칼륨도 많아 부종 해소에 감기에 긍정적인 작용을 합니다

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감기에 피해야 하는 음식

 

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앞에서 설명드린 것들을 챙겨주면 좋지만 이와 반대로 멀리해야 하는 것도 있습니다. 차가운 음료나 아이스크림은 먹고 싶더라도 자제해야 합니다. 왜냐하면 감기 증세가 있을 때는 몸에 차가운 것은 멀리하는 것이 좋기 때문입니다. 또 위장이 약해져서 설사를 유발할 수 있습니다. 이뿐만 아니라 기름진 건 먹지 않아야 한다는 점 기억하도록 합시다

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지금까지 감기 몸살에 좋은 음식 어떤 게 있는지 정리해 보았습니다. 필요시 위에서 알려드린 것들 챙겨 먹어 낫게 하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 오늘 준비한 내용은 여기까지 하고 이만 마무리 짓도록 하겠습니다.

 

오늘은 감기에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

 

코로나가 점점 심해지고 있는 시점에서 더욱이나 감기 조심하여 겨울 보내시기 바랍니다.~

 

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