당뇨병은 50대 이상에서 주로 걸리는 병이라는 인식이 있지만, 젊은 사람도 안심할 수 없습니다. 서구화된 식습관, 비만 등의 원인으로 당뇨병 진단 연령이 점차 낮아지고 있기 때문입니다. 당뇨병은 일찍 발생할수록 합병증 발생 위험이 커지기 때문에 청년들의 주의가 필요합니다. 요즘은 젊은층에서도 종종 당뇨환자를 볼수 있습니다.
왜? 당뇨가 걸리는 걸까?
1. 운동 부족
활동량을 늘려야 당뇨병 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 운동하면 인슐린 감수성을 향상시키고, 당뇨병 발병을 늦출 수 있기 때문입니다. 특히, 오랜 기간 앉아서 일하는 직장인이라면 한 번씩 일어나 몸을 움직여야 합니다. 정기적으로 운동하더라도 장시간 앉아 있으면 혈당 수치가 상승하고, 근육이 약화되어 심장 건강 및 대사 기능이 악화될 수 있습니다.
식이조절과 운동은 혈당 관리에 매우 중요하지만, 이미 당뇨가 발생했다면 치료가 필수라는 것을 잊어서는 안 됩니다. 우선 치료를 통해 혈당 조절을 우선적으로 한 후, 운동과 식이 조절로 혈당을 관리할 것을 권합니다,
2. 음료수를 즐기는 습관
탄산음료, 이온음료, 단 커피 등 우리는 일상 속 다양한 순간에 달콤한 음료수와 함께하고 있지만 이는 많은 이들이 무심코 저지르는 건강에 해로운 습관 중 하납니다.
일반적으로 탄산음료는 당 함량이 매우 높은데 탄산음료는 신체가 감당할 수 있는 양보다 훨씬 많은 양의 설탕을 함유하고 있습니다. 가공식품 중에서도 음료수를 통해 설탕을 섭취하는 비율이 가장 높다고 합니다. 가공 음료에 들어있는 설탕은 비만을 유발하고, 이후 당뇨병, 고지혈증 등 성인병으로 이어질 수 있으므로 섭취에 주의가 필요합니다.
3. 스트레스와 수면 부족
의사들은 당뇨를 부르는 생활습관으로 스트레스와 수면 부족을 꼽았습니다. 실제로 야간 근무자들이 당뇨병이 많이 생긴다고 하는데 야간 근무나 수면부족은 스트레스를 유발하고, 몸의 균형을 깨트립니다. 당뇨란 피 속에 있는 혈당 조절 능력이 파괴되는 질환으로, 몸의 대사 균형이 깨지면 혈당 조절 능력 또한 영향을 받습니다. 우리 몸은 스트레스를 해소하기 위해 스테로이드 호르몬을 분비하는데, 스테로이드 호르몬 분비가 많아지면 몸이 긴장상태가 되며 당 흡수가 멈춘다고 하며 숙면과 스트레스 해소가 중요합니다.
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